2016.12.11. Szamosi Judit

Egy kis gyakorlás, itt és most

kép: Bege Nóra, Test és Lélek magazin

A testünkben zajló folyamatok és érzéseink hozzánk tartoznak. A testtudatosság egy eszköz, hogy felismerjük ezeket a folyton változó, komplex érzéseket. Egy eszköz, hogy hétköznapjainkban kiegyensúlyozottabban és tudatosabban tudjunk jelen lenni. Buddha tanításában követőit arra buzdította, hogy a fa tövében ülve vegyék észre testükben légzésüket, hogy figyeljék mozgásukat, beszédüket, gondolataikat és érzéseiket járás, állás és pihenés közben. Ez egy meghívás a folytonos változásra és egyensúlykeresésre.

Ahogy ezt olvasod, állj meg egy pillanatra, és próbálj meg kapcsolatot teremteni a testeddel.

Meleged van, vagy fázol? A lábaid feszültek, vagy ellazultak? Milyen érzések vannak a hátadban? Érzed, ahogy a levegő ki-, és beáramlik a lélegzés során? Még kövesd pár pillanatig ezeket az érzéseket, találkozz a benned lévő érzésekkel. Ezek lehetnek kellemesek, esetleg kellemetlenek, vagy talán semlegesek, vagy nem is kötődnek hozzá érzetek. 

Most kérdezd meg magadtól: Hogy vagyok? Észrevettél valamilyen változást a testedben, a hangulatodban, a légzéseden? Lehet, hogy lelassult a szívverésed, a légzésed kiegyensúlyozottabb, vagy ellazult a kezed…

Sokszor elég egy rövid, irányított figyelem ahhoz, hogy az testünkben pozitív változást hozzon létre.

dsc02250

kép: Gál Lívia

A test és lélek összefüggésének problémája már a kezdetektől érdekelte az embert (Crane, 2007). Platóntól kezdve, Arisztotelész, Descartes dualizmusán át, Kanton és Huxley, Whiteheadtől Popperig számos filozófus foglalkozott a kettősséggel, de az ókori keleti tradíciókban is megjelennek az integráció kérdésével foglalkozó megközelítések. Ma számos diszciplína fókuszát jelenti a test és lélek folyamatainak összefüggése. A neurobiológia, az integratív medicina ágai, a pszichiátria, neurológia, a pszichoneuro-immunológia, illetve a pszichológia is integrálják a szemléletet a gyakorlati alkalmazás során. Különböző módszerek foglalkoznak azzal, hogy közelebb hozzák egymáshoz ezt a két síkot: a pszichoterápiás módszerek, a pszchichoszomatika, a meditációs technikák, a táncterápia, jóga mind a tudatos folyamatok elmélyítését szolgálja. A módszerek lehetőséget kínálnak, hogy a holisztikus testszemléleten keresztül változás történjen, támogatják, hogy tudatosság jöjjön létre, így segítve az egyéni fejlődést.

Szőke Janka írása 

Aktuális programjaink

Referenciák:

Crane, T. (2007). The Mind-Body Problem. Elérhető: http://thebrainandthemind.co.uk/Build/Assets/readings/The%20mind-body%20problem%20Tim%20Crane.pdf

Damasio, A. (2000). The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness. Houghton Mifflin Harcourt. ISBN 978-0156010757.